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D’apr\u00e8s http:\/\/ballonnement.fr<\/a>, le ballonnement est d\u00fb essentiellement \u00e0 ce que vous consommez, nourriture et boissons. Donc, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire en cas de ballonnement au bureau, c’est d’arr\u00eater de manger sur le pouce. A midi, vous devez manger lentement. Ne vous pr\u00e9cipitez pas, m\u00e2chez correctement. Donc, \u00e0 partir de maintenant, c’est fini ces repas pris \u00e0 la va-vite, en 5 minutes \u00e0 peine. Manger tout en discutant d’un dossier br\u00fblant avec les coll\u00e8gues, vous oublierez. En avalant rapidement les aliments, vous favorisez en effet l’absorption d’air, ce qui entra\u00eenera forc\u00e9ment de d\u00e9sagr\u00e9ables ballonnements.\nPour manger correctement, il vous faut 20 minutes environ. Vous devez prendre vos repas au calme, en pensant \u00e0 des choses agr\u00e9ables, notamment \u00e0 ce que vous mangez. N’oubliez pas, manger lentement entra\u00eene une sensation de sati\u00e9t\u00e9 qui vous emp\u00eachera de trop manger. Ce n’est pas seulement bien pour votre digestion, mais \u00e9galement bon pour votre ligne.
\nMieux encore, prenez 3 minutes avant le repas pour faire quelques exercices de respiration profonde. De cette mani\u00e8re, vous \u00e9vacuez le stress qui peut \u00eatre facteur de ballonnement.
\n\u00c9vitez \u00e9galement les boissons gazeuses, les bonbons, les chewing-gums auxquels vous \u00eates probablement habitu\u00e9s.<\/p>\n
Non aux aliments \u00e0 l’origine du ballonnement<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.xlntconsulting.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ballonnement-alimentation.jpg\")
Il faut que vous d\u00e9terminiez les aliments favorisant le ballonnement. C’est lors de leur digestion que les gaz peuvent survenir. Les aliments concern\u00e9s peuvent \u00eatre les haricots secs, les crudit\u00e9s, les choux et les choux-fleur, les oignons et les brocolis, les pois chiches et les artichauts, de m\u00eame que le pain et les autres f\u00e9culents. Cherchez \u00e0 savoir \u00e9galement si vous ne dig\u00e9rez pas bien les aliments contenant du lactose, comme le lait entier, les yaourts et le fromage. Pour savoir avec exactitude quels sont les aliments responsables de la survenue du gaz, faites une fiche alimentaire. D\u00e8s que vous ressentez des ballonnements, il vous suffit de noter les aliments et les boissons que vous avez consomm\u00e9s juste avant, ainsi vous saurez ce que vous ne supportez pas, ceux que vous avez du mal \u00e0 dig\u00e9rer.
\nLes aliments industriels sont \u00e9galement \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration ou m\u00eame \u00e0 bannir de votre alimentation si vous ballonnez d\u00e8s que vous en mangez. Le fait est qu’ils sont enrichis de sucre et d’\u00e9dulcorants chimiques. Sachez que les plats pr\u00e9par\u00e9s et les boissons sucr\u00e9es contiennent du sirop de ma\u00efs ou d’autres produits ultra-transform\u00e9s qui sont g\u00e9n\u00e9ralement indigestes.
\nBref, mangez sain et frais et vous \u00e9loignerez les ballonnements.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Souffrez-vous de ballonnement ? Cela peut \u00eatre g\u00eanant et d\u00e9sagr\u00e9able, mais ne vous inqui\u00e9tez pas, c’est souvent assez b\u00e9nin. Les ballonnements sont tout simplement des sympt\u00f4mes d’une accumulation de gaz dans votre organisme. C’est peut-\u00eatre de l’air que vous aurez aspir\u00e9 pendant que vous mangiez ou du gaz produit lors de la digestion. Donc, rien<\/p>\n